Halo sobat Bidikmisi dan KIP Kuliah
Pandemi covid-19 masih menjadi masalah terbesar di negeri kita. Sejak kemunculan covid-19 di Indonesia pada bulan Februari hingga saat ini sudah mencapai lebih dari 3 juta jiwa yang positif terkena virus mematikan ini, bahkan lebih dari 100 ribu jiwa yang sudah meninggal dunia. Sehingga pemerintah mengeluarkan beberapa kebijakan untuk mengurangi laju penularan covid-19 ini seperti PSBB dan PPKM yang sampai saat ini masih dilaksanakan di seluruh Indonesia. Selain mengeluarkan kebijakan seperti PSBB dan PPKM, pemerintah juga melakukan kampanye tentang pentingnya olahraga di masa pandemi. Tidak hanya dari pemerintah Indonesia, WHO juga ikut serta mengampanyekan tentang olahraga dimasa pandemi (HealthyAtHome).
Olahraga adalah kegiatan yang dilakukan seseorang atau sekelompok untuk menjaga kesehatan tubuh. Olahraga dilakukan tidak hanya untuk kesehatan fisik, namun juga kesehatan mental. Dimana pandemi ini banyak olahraga yang tidak boleh dilakukan seeprti sepakbola, basket, voli dan lainnya yang biasa digunakan oleh orang banyak. Bahkan kompetisi sepak bola resmi di negeri kita masih di hentikan hingga batas waktu tertentu. Berbeda dengan Indonesia, negara-negara Eropa sudah diizinkan bergulirnya sepakbola bahkan dihadiri banyak penonton tanpa menggunakan masker seperti EURO dan kompetisi eropa lainnya. Hal ini dikarenakan negara eropa sudah hampir pulih dari covid-19. Oleh karena itu pemerintah mengajak masyarakat agar berolahraga dirumah atau pekarangan rumah. Berikut adalah olahraga yang ideal dilakukan di lingkungan sekitar
1. Jogging
Salah satu pilihan kegiatan olahraga yang memiliki banyak manfaat ialah jogging. Selain itu, jogging juga sangat mudah dilakukan dan tidak membutuhkan biaya mahal. Jogging yang tekniknya variasi pada lari, merupakan satu bentuk berlari yang dilakukan dengan kecepatan lambat atau santai. Tujuan utama jogging adalah meningkatkan kebugaran tubuh dengan lebih sedikit tekanan pada tubuh. Jogging dapat memperkuat tulang dan otot, menjaga berat badan, memperkuat jantung, dan meningkatkan stamina. Dimasa pandemi ini jika melakukan jogging sebaiknya tetap menggunakan protokol kesehatan dan menggunakan masker sesuai dengan anjuran pemerintah.
2. Lompat tali atau Skipping
Olahraga skipping atau yang dikenal juga dengan istilah lompat tali adalah salah satu jenis olahraga yang terbilang ringan dan bisa dilakukan oleh siapa saja. Rutin melakukan skipping atau lompat tali dapat membuat kamu merasakan beberapa manfaat baik bagi kesehatan. Adapun manfaat skipping bagi tubuh yang perlu kamu ketahui meningkatkan keseimbangan tubuh, Bantu membakar kalori, meningkatkan kesehatan jantung, meningkatkan kepadatan tulang.
Selain olahraga, tubuh kita juga memerlukan asupan gizi yang seimbang. Jika hanya melakukan olahraga tanpa mengkonsumsi nutrisi yang seimbang maka hasilnya tidak akan maksimal atau tubuh kita mungkin akan mudah diserang oleh penyakit karena system imun kita akan melemah. Adapun gizi gizi yang perlu dikonsumsi dimasa pandemi adalah makanan yang mengandung protein, lemak, vitamin dan mineral. Protein adalah salah satu zat gizi yang sangat mudah didapat yaitu dengan mengkonsumsi telur yang kaya akan protein. Protein sangat dibutuhkan tubuh sebagai zat pembentuk sel. Sayuran dan buah buahan adalah bahan pangan yang memiliki gizi yang kompleks walaupun dengan jumlah yang berbeda-beda.
Dengan melaksanakan olahraga yang sesuai dengan protokol kesehatan dan tambahan asupan gizi yang seimbang, maka akan terhindar dari berbagai penyakit dan radikal bebas yang berbahaya.
Penulis : Irvan Rajagukguk – Ilmu dan Teknlogi Pangan 2019 (Divisi Dispora)
