Cara menjaga kondisi tubuh tetap sehat
di masa Pandemi Covid 19
Halooo Sobat Bidikmisi...
Seperti yang kita ketahui bersama bahwa pandemi covid 19 telah mewabah juga di negeri kita tercinta indonesia dan telah banyak menelan korban. oleh sebab itulah pemerintah mengeluarkan kebijakan agar sekiranya masyarakat tetap menjaga jarak dan mematuhi protokol kesehatan yang ada dan tetap beraktivitas dari rumah. Meskipun saat ini kita dalam situasi new nomral tentunya kita juga harus tetap menjaga kesehatan dan mengoptimalkan agar kondisi tubuh tetap stabil. Maka dari itu kami Dinas Olahraga Gamadiksi USU merekomendasikan beberapa hal yang dapat kita lakukan untuk tetap menjaga kesehatan di tengah pandemi covid 19 walaupun melakukannya dari rumah.
1. Mengoptimalkan memasak makanan sehat dirumah
Ditengah situasi yang sekarang maka disarankan kita memasak makanan sehat di rumah dikarenakan hal tersebut lebih efektif dan lebih bersih tentunya. dalam hal ini kita harus memastikan bahwa makanan yang kita konsumsi memiliki gizi yang seimbang.seperti mengonsumsi buah-buahan dan juga sayur-sayuran yang mengandung karbohidrat, protein,mineral dan juga vitamin. Bilamana dirasa makanan yang dikonsumsi masihlah kurang maka kita dapat juga mengkonsumsi suplemen kesehatan.
2. Berolahraga secara rutin
Meskipun kita dituntut untuk tetap berada di rumah tentunya kita juga harus tetap dapat melakukan olahraga. Olahraga yang dapat kita lakukan tidaklah harus melakukan olahraga berat namun dapat berolahraga secara ringan. seperti berlari kecil keliling halaman rumah, melakukan senam bersama keluarga, dan juga dapat melakukan meditasi. dengan berolahraga secara rutin maka imun tubuh kita juga stabil dan tidak mudah diserang oleh penyakit termasuk virus covid 19.
3. Tetap menjaga kebersihan
Kebersihan lingkungan tempat tinggal serta kebersihan diri sendiri wajib untuk kita perhatikan. Tetap rutin dalam membersihkan rumah, membuang sampah pada tempatnya dan juga diharapkan menanam bunga dirumah sebagai salah satu cara untuk menyaring kotoran ataupun debu yang terbawa oleh angin, maka dengan demikian juga kita dapat merasakan kenyamanan dan keamanan di lingkungan tempat tinggal. Selain itu kebersihan diri seperti mandi dan selalu mencuci tangan sebelum dan sesudah beraktivitas harus senantiasa diterapkan agar sekiranya tubuh kita tetap bersih dan sehat.
4. Menerapkan sosial distancing
Social distancing ataupun menjaga jarak dengan orang lain adalah salah satu cara yang dapat kita lakukan kan untuk dapat memutus rantai penyebaran covid-19. Meskipun di lingkungan keluarga, kita juga diharapkan dapat menjaga jarak setidaknya 1 meter. Menjaga jarak dimaksudkan agar sekiranya bilamana ada ada orang lain ataupun keluarga kita yang sedang berada dalam kondisi tubuh yang kurang maksimal ataupun kurang sehat maka kita dapat terhindar dalam hal penularannya.
5. Beristirahat yang cukup
Menjalani keseharian di tengah pandemi tentunya bukanlah hal yang mudah, karena banyak peraturan tambahan yang harus kita jalankan. Namun dibalik kesibukan tersebut maka perlu diingat bahwasanya beristirahat yang cukup akan memaksimalkan produktivitas kesehatan kita. Usahakan tidak melakukan begadang secara terus menerus dan tidur secukupnya untuk mengembalikan tenaga di hari esok.
Sebagai mahasiswa serta pribadi yang berpendidikan mari kita pahami betapa pentingnya menjaga kesehatan di tengah pandemi. Mari tetap mematuhi protokol kesehatan untuk melindungi diri sendiri serta orang sekitar yang kita sayangi. Tetaplah menjaga kesehatan dan semoga virus covid 19 ini dapat segera usai.
Salam sehat !!!
Penulis : Ady Yoga Kemit - Divisi Pemuda dan Olahraga (Ilmu Hukum 2019)
Editor : Rawaty Sagala