Dian - DISPORA : Olahraga yang Mudah Dilakukan Saat Pandemi Covid-19)

 Olahraga yang Mudah Dilakukan  Saat Pandemi Covid-19

Saat ini dunia dikejutkan dengan virus yang lebih dikenal dengan istilah Covid-19 (Corona Virus Diseases-19). Semenjak itu pula di seluruh dunia, terutama di Indonesia telah menerapkan protokol kesehatan secara ketat, seperti peraturan menjaga jarak dan pembatasan sosial berskala besar yang pastinya menghambat semua kegiatan yang dilakukan diluar rumah, seperti proses belajar mengajar, bekerja, dan beribadah di rumah, serta orang orang yang gemar berolahraga di luar rumah. Jadi meskipun pada masa pandemi seperti ini banyak olahraga yang dapat kita lakukan di rumah loh seperti :

            1.      Yoga

            Yoga adalah aktivitas olah tubuh dan pikiran yang fokus pada kekuatan, fleksibilitas dan pernapasan untuk meningkatkan kualitas mental dan fisik.  Olahraga ini mudah dan sederhana. Namun, jika dilakukan dengan sungguh-sungguh, olahraga ini juga tergolong efektif membakar lemak dan membuat tubuh berkeringat serta beberapa gerakan yoga dapat membuat kamu lebih tenang dan santai. Sehingga kecemasan yang sering muncul selama pandemi ini bisa berkurang. Beberapa manfaat yoga lainnya adalah sarana relaksasi, membangun fleksibilitas dan kekuatan tubuh, mengurangi risiko akibat penyakit kronis, meningkatkan massa otot dan memperbaiki postur tubuh. Caranya dapat dilihat di Youtube.

            2.      Push Up

   

Gambar 1.0 Push Up Laki Laki

 

Gambar 1.1 Push Up Perempuan

            Push up adalah suatu jenis senam kekuatan yang berfungsi untuk menguatkan otot bisep dan trisep. Manfaat push up adalah menguatkan otot bahu, meningkatkan kemampuan pernapasan serta kinerja jantung,dan mencegah cedera bahu. Cara melakukan push up sangatlah mudah. Lebih jelas dapat melihat youtube.

            3.      Sit Up

Sit up adalah olahraga sederhana, tapi mesti dilakukan dengan cara yang benar. Ada beberapa cara melakukan sit up, jadi jika ingin melakukan sit up pilih yang paling nyaman ya . Manfaat melakukan sit up adalah menguatkan otot perut, memperbaiki postur badan,   dan meningkatkan fleksibilitas.

Jadi sebenarnya masih banyak lagi olahraga yang dapat kita dilakukan di masa pandemi ini, tinggal bagaimaana kita mengaplikasikan olahraga tersebut sehingga dapat menjadi kebiasaan.

Somoga artikel ini dapat bermanfaat untuk semuanya. Terimakasih. Salam Olahraga.

Penulis : Dian Sari Hastian Siregar - Psikologi 2019 (Divisi Pemuda dan Olahraga)

Irvan-IPTEK : Eksistensi Perkembangan Teknologi pada Kesultanan Deli

1. Eksistensi Perkembangan Teknologi pada Kesultanan Deli

Kesultanan Deli merupakan kesultanan berciri khas melayu yang didirikan sekitar tahun 1632 oleh Tuanku Panglima Gocah Pahlawan di suatu wilayah yang dikenal dengan sebutan Tanah Deli (Kini bernama Kota Medan dan Kabupaten Deli Serdang). Bangunan istana maimun adalah sebagai bukti bahwa Kesultanan Deli masih kokoh dan tetap eksis hingga kini, meski tidak lagi memiliki kekuasaan politik setelah diproklamasikannya kemerdekaan bangsa Indonesia.

Kesultanan Deli termasuk dalam kesultanan yang cukup berkembang pesat karena adanya perkembangan perdagangan dalam berbagai komoditas dalam bidang perkebunan salah satunya perkembunan tembakau deli yang terkenal. Selain itu Kesultanan Deli juga memiliki pengaruh kekuasaan politik terutama menguasai wilayah pesisir timur pulau Sumatera. Tidak hanya cakap dalam bidang perdagangan dan politik, tetapi Kesultanan Deli juga cakap dalam bidang pendidikan dan teknologi. Sebagai salah satu pusat penyebaran agama Islam dan mengembangan pendidikan Islam saat itu serta juga mengembangkan teknologi seperti teknologi dalam pembangunan gedung maupun pengembangan transportasi.

Kesultanan Deli dapat dikatakan menjadi mata panah adanya peradaban teknologi di kawasan Sumatera Timur. Hal ini terlihat dari teknologi dalam bidang pembangunan bangunan serta teknologi transportasi pada masa Kesultanan Deli.

a.      Teknologi yang digunakan pada pembangunan bangunan pada masa Kesultanan Deli.

  

Pembangunan pada masa kekuasaan Kesultanan Deli dapat dibilang cukup pesat. Bukti fisik peninggalan Kesultanan Deli dapat dilihat dengan adanya bangunan istana maimun dan masjid raya Al-Mashun yang terletak di pusat jantung Kota Medan, Sumatera Utara. Pembangunan ini tentunya dilandaskan pada penggunaan teknologi yang diaplikasikan dalam pembangunan bangunan tersebut. Dapat dikatakan bahwa Kesultanan Deli telah mengenal adanya teknologi dalam hal ini teknologi pembangunan gedung.

Penerapan teknologi bangunan pada Kesultanan Deli diterapkan salah satunya pada pembangunan masjid raya Al-Mashun menggunakan teknologi pembangunan pondasi massif dan pejal. Dengan adanya pondasi tersebut akan memberikan kesan yang megah juga suatu kekuatan bagi bangunan. Pondasi yang diterapkan pada pembangunan masjid raya Al-Mashun juga  dipengaruhi oleh gaya-gaya pondasi bangunan berkultur eropa yang pada masa itu telah berkembang pula di Kota Medan sejak masuknya kolonial Belanda.

Penerapan teknologi juga diterapkan pada pembangunan istana maimun, yang mana pembangunan atap atau kubah menggunakan gaya arsitektur kubah dengan pencampuran kultur gaya arsitektur pada bangunan Mughal India dengan adanya kultur budaya eropa yang menandakan bahwa penerapan teknologi serta ilmu arsitektur juga telah diterapkan pada Kesultanan Deli pada masa itu.

b.      Teknologi transportasi

Perkembangan teknologi pada Kesultanan Deli juga terjadi pada perkembangan teknologi transportasi yang mana hal ini berkaitan dengan pemindahan pusat Kesultanan Deli yang semula berada di Pekan Labuhan dipindahkan ke Kota Medan. Tentunya hal ini juga berpengaruh terhadap perkembangan teknologi transportasi sebagai alat masyarakat untuk berpindah dari satu tempat ke tempat lainnya.

Selain itu perkembangan perdagangan yang dilakukan oleh Kesultanan Deli memberikan dampak yang berarti pada perkembangan transportasi. Kontur geografis kota medan yang dilintasi sungai deli juga memberikan peran sebagai perkembangan transportasi. Dalam hal ini salah satu transportasi yang berkembang adalah perahu sebagai sarana transportasi. Perahu sangatlah diperlukan sebagai sarana transportasi pada jalur sungai. Hal ini juga terlihat pada kerajaan-kerajaan kuno lainnya yang terletak di muara, pesisir, atau dilintasi oleh sungai-sungai besar seperti kerajaan Samudera Pasai, Banten dan lainnya terhadap perkembangan transportasi Perahu atau kapal (Tjandrasasmita, 1985:160-162).

Begitu pula dengan Kesultanan Deli yang terletak di pesisir timur Sumatera, dalam perkembangan sejarahnya telah mengalami pemindahan pusat pemerintahan kesultanan yang semula berada di daerah Deli Tua kemudian berpindah ke Kota Medan, tentu akan memberikan dampak dalam berbagai hal, termasuk dalam perubahan perkembangan model transportasi.

Perkembangan teknologi transportasi juga dapat dilihat dari adanya Pelabuhan Bandar Labuhan Deli atau yang kerap dikenal dengan sebutan Pelabuhan Belawan. Pemerintahan Kesultanan Deli menjadi cikal bakal lahirnya Pelabuhan Belawan.

 

Perkembangan ilmu pengetahuan dan teknologi pada Kesultanan Deli telah menunjukkan bahwa eksistensi Kesultanan yang berada di Kota Medan ini dapat dikatakan sangat baik pada saat itu. Hal ini dapat diambil kesimpulan bahwa pengetahuan dan teknologi akan senantiasa berkembang mengikuti kebutuhan manusia pada zamannya. Begitu pula dengan hal yang diterapkan pada masa Kesultanan Deli saat itu.

Penulis : Irvan H Noho - Kesehatan Masyarakat 2019 (Divisi Ilmu Pengetahuan dan Teknologi)